В некоторых случаях успешное похудение совершенно не радует. Обусловлено это тем, что кожа после эффективного устранения избыточного веса становится дряблой и обвисает. Что делать? Разберемся, как подтянуть кожу после похудения. Рассмотрим все причины ее обвисания и особенности предотвращения данной проблемы даже в домашних условиях.
Почему кожа провисает после похудения
Чтобы ответить на вопрос, как убрать кожу после похудения, сначала нужно определить, почему она осталась после него в избыточном количестве.
На самом деле, причин множество. Кроются они, прежде всего, в ошибках питания.
К основным относят:
- Высокий дефицит калорий. Многие худеющие стремятся сбросить как можно больше лишних килограммов за короткий промежуток времени и ограничивают себя абсолютно во всех продуктах. Это приводит к тому, что организму не хватает нутриентов (белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). В результате обмен веществ замедляется, обвисает кожа, появляются сонливость и слабость, снижается работоспособность.
- Отсутствие в рационе белка. Именно это вещество обеспечивает поддержание мышечной массы и необходимо для создания клеток. Если его не хватает, мы получаем замедленный обмен веществ и дряблую кожу.
- Недостаток жиров. Благодаря им во многом поддерживается здоровье суставов, многих органов и кожи. Если жиров не хватает, кожа пересыхает и истончается. Она не может быть столь же эластичной, как раньше, и уже не подтягивается при сокращении объемов тела.
Кроме того, дряблая кожа после похудения может быть следствием:
- Слишком быстрого избавления от лишних килограммов. В этом случае растянутая кожа не успевает подтягиваться и просто обвисает. А еще при высокоскоростном похудении нередко появляются растяжки, избавиться от которых очень сложно.
- Возрастных изменений. Если вы худеете в зрелом возрасте, будьте готовы к тому, что вследствие медленной выработки коллагена кожа обвиснет.
- Чрезмерной физической нагрузки. Как ни странно, она также может быть лишней для организма, который и так находится в стрессе. Собственные резервы не могут своевременно ускорить сокращение кожи.
Как худеть так, чтобы не допустить обвисания кожи?
Профилактика обвисания кожи сводится к соблюдению простейших рекомендаций.
- Откажитесь от приема горячего душа. Горячая вода и пар способны высушивать кожу и лишать ее важных природных жиров. В результате эпидермис утрачивает свои способности к адаптации. Чтобы предотвратить такую проблему, как дряблая кожа на животе и в других зонах, принимайте ванну и душ исключительно с теплой водой. Ополаскивание тела лучше завершать прохладной водой.
- Пользуйтесь маслами цитрусовых. Эти средства очень эффективны с точки зрения предотвращения растяжек и обвисания кожи. Масла наносят на тело перед сном. Дополнительная ароматерапия еще и улучшит настроение.
- Пользуйтесь соком алоэ. Этот продукт способен увлажнять кожу и предотвращать появление на ней растяжек и рубцов после похудения. Сок можно наносить на все проблемные зоны. Процедуру лучше проводить ежедневно. Так можно предотвратить появление дряблой кожи.
- Практикуйте медовые процедуры. Лучше всего подтянуть кожу и предотвратить ее дряблость помогают теплые обертывания. Они могут проводиться как в салоне красоты, так и в домашних условиях. Обычно на обертывание уходит всего 20-40 минут. После процедуры нужно принять теплый душ.
- Правильно загорайте. Конечно, практически всегда загорелая кожа выглядит подтянутой и ухоженной. Тело бронзового цвета визуально смотрится более стройным, чем белокожее. Но важно понимать, что загар вреден для организма. Под действием ультрафиолетовых лучей кожа иссушается и истончается, теряет запас не только влаги, но и ценных питательных веществ. Поэтому лучше все же пользоваться качественными средствами защиты с уровнем SPF не менее 30. А достичь бронзового оттенка кожи можно и с помощью различных косметических препаратов и салонных процедур искусственного загара.
- Избегайте воздействия на кожу хлора. Конечно, регулярное посещение бассейна позволяет избавиться от лишнего веса. Плавание подтягивает мышцы, улучшает состояние внутренних органов, ускоряет обмен веществ и другие процессы. Но если вы планируете заниматься в бассейне регулярно, выбирайте те, очистка воды в которых производится с минимальным использованием хлористых соединений, и не забывайте о качественной очистке кожи.
- Откажитесь от агрессивных средств для гигиены. Сульфаты и парабены способны не только нарушать баланс жидкости и липидов в организме, но и провоцировать аллергические реакции. Поэтому от них следует отказываться, особенно во время ограничений в питании.
- Употребляйте большое количество фруктов и овощей. Благодаря им вы сможете ежедневно получать необходимое количество витаминов и минералов, а также жидкости. Это позволит дополнительно тонизировать, увлажнять и питать кожу.
- Соблюдайте оптимальный питьевой режим. Для сохранения здоровья организма, поддержания хорошего состояния кожи в день нужно выпивать около 2 литров воды.
- Откажитесь от фаст-фуда. Конечно, скорее всего, вы уже сделали это, но если нет, рекомендуем забыть о блюдах, которые готовятся с использованием большого количества масел и практически не содержат качественного белка.
- Пользуйтесь косметическими средствами с эффектом увлажнения. Такие продукты есть в линейках для очищения, питания и даже скрабирования. Подбирайте средства, в которых содержатся экстракты растений, гиалуроновая кислота, натуральные масла, коллаген, а также витамины E, A и C.
- Пользуйтесь эксфолиантами (средствами для удаления отмерших клеток кожи). Для дряблой кожи идеально подойдут продукты, изготовленные на основе солей. Они не просто помогут при похудении, так как усилят эффект подтягивания контуров тела, но и улучшат кровоток. Это активирует процессы кожного восстановления, насытит кожу кислородом и ценными питательными веществами.
Способы подтянуть кожу
Подтянуть дряблую кожу можно с использованием целого ряда современных методик. Рассмотрим основные и наиболее часто рекомендуемые специалистами.
LPG-массаж
Курс такого массажа позволяет избавиться более чем от 20 % площади обвисшей и неупругой кожи тела. В результате рельеф тела выравнивается. При этом после процедур улучшается и общее состояние кожи.
RF-лифтинг
Данная процедура позволяет подтянуть не только кожу, но и мышцы. Воздействие высокочастотных электромагнитных импульсов обеспечивает комплексное улучшение их состояния. Восстановить кожу после похудения удается уже через несколько сеансов.
Мезотерапия
Введение специальных коктейлей позволяет восстановить водный баланс кожи, насытить ее витаминами и микроэлементами, а также повысить упругость и эластичность. Все это улучшает ее состояние и визуально подтягивает.
Биоревитализация
Благодаря этой процедуре эффективно восполняется дефицит влаги.
Обертывания
Эти процедуры не только обеспечивают выраженное детоксицирующее воздействие, но и улучшают упругость и эластичность кожи, а также повышают ее увлажненность.
Гидромассаж
Глубокое водное воздействие на кожу и подкожно-жировую клетчатку не просто оказывает выраженный лифтинг-эффект, но еще и стимулирует естественные процессы восстановления.
Прессотерапия
Данная процедура поможет как похудеть, так и восстановить кожу после избавления от лишних килограммов. Аппаратный аналог классического лимфодренажного массажа улучшает лимфоток и кровоснабжение. Благодаря ему можно избавиться от обвисшей и неупругой кожи, отеков и улучшить процессы обмена.
Фракционный фототермолиз
Эта процедура направлена на омоложение и подтягивание кожи. Выраженный результат достигается при использовании частотной лазерной энергии. Она создает небольшие повреждения на коже, что запускает процесс регенерации тканей. Фракционный фототермолиз особенно актуален, если обвисла кожа на лице, в области декольте и шеи.
Тредлифтинг мезонитями
Данная процедура также позволяет избавиться от дряблой и обвисшей кожи. Лифтинг-эффект заметен сразу же и сохраняется в течение длительного периода времени.
Абдоминопластика и другие пластические операции по подтяжке
Избавиться от избытка кожи на животе и других частях тела помогают и методы пластической хирургии. В этом случае лишняя кожа просто срезается скальпелем или лучом лазера. Швы обычно располагаются в зонах, которые скрыты нижним бельем или одеждой, поэтому остаются незаметными для окружающих.
Надеемся, вы разобрались, что делать, если обвисла кожа после похудения, и как предотвратить проблему. Если у вас остались вопросы, задайте их специалистам.
